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减脂餐能喝汤吗 减脂汤的做法

时间:2021-09-28 10:58:24 编辑:5号网-qiwen 0

总是吃减脂餐感觉有些单调,要不弄点汤喝喝,这样还能品尝出食物里本身的鲜美,那么在减脂的时候可以喝汤吗?减脂汤怎么做才好?

减脂餐能喝汤吗

在减肥的时候是可以喝汤的,但是最好是喝素汤是合适的,可以用胡萝卜、玉米、番茄、洋葱等富含维生素、矿物质和微量元素的蔬菜煮汤,清淡又富有营养而且热量很低。在餐前喝一碗能有效抵御饥饿感,减少主食热量摄入。

减脂餐能喝汤吗 减脂汤的做法

减脂汤的做法

一. 海带豆腐虾仁汤

海带和豆腐都有刷脂的功效,虾仁是海鲜的一种,虾肉鲜嫩不腻,脂肪含量极低却有着丰富的蛋白质我才发现 我买的时候十一排已经没有了 然后他给调到十排了,餐桌上吃腻了大鱼大肉,来一碗海带虾仁豆腐汤,味道清淡爽口,最合适不过了。

准备食材:海带,虾仁,豆腐,金针菇

制作步骤:

1.虾仁用姜汁,料酒,胡椒,食用盐提前腌制20分钟左右2. 金针菇,海带清洗干净切丝,海带要浸泡掉食盐粒3. 豆腐切块,锅热油炒虾仁至变色后加入水

4. 煮沸后下金针菇,海带丝,最后倒入豆腐

5. 加入盐调味,也可加入香菜进行点缀

二. 西兰花木耳鸡丝汤

西兰花含有丰富的维生素C以及其他人体所需的维生素矿物质,同时西兰花中富含膳食纤维,同样增添人的饱腹感。黑木耳具有很高的保健功能,属于一种药材,它的铁含量非常高,并且富含赖氨酸和亮氨酸,常吃黑木耳可以起到滋阴补血的作用。鸡丝采用鸡胸肉的部分,蛋白质含量高,这款西兰花木耳鸡丝汤,做法简单,丝毫没有破坏食物原有的营养价值,美味可口,可谓一年四季喝汤的至佳之选。

准备食材:西兰花 木耳 鸡胸肉 胡萝卜

制作步骤:1.鸡胸肉切丝,提前用姜汁,料酒,胡椒,食用盐腌制20分钟左右2. 锅内倒少量油加入西兰花,木耳翻炒(西兰花可提前焯水)3. 锅内加入水煮沸后倒入鸡丝和胡萝卜

4. 最后加入盐,耗油,香菜调味

小贴士:(木耳要提前泡发哦)

三. 番茄菌菇汤

番茄又叫圣女果,属于草本植物,番茄中的维生素C非常丰富,卡路里极低,易产生饱腹感,不仅味道酸甜可口,而且对减肥有益。番茄菌菇汤营养开胃,不论大人孩子都非常喜爱,是一道简单而又好喝的家常素汤。

准备食材:番茄 蘑菇 葱 番茄酱

制作步骤:1.番茄,蘑菇切成小块,葱姜蒜切末

2. 锅内加少许油翻炒西红柿,蘑菇

3. 加入番茄酱,盐,鸡精调味

4. 加水煮沸即可

最后撒上葱花,一碗番茄菌菇汤就完成啦!

减脂餐能喝汤吗 减脂汤的做法

减脂汤应该早上喝还是晚上喝

减肥汤最好在饭前喝效果比较好,能够产生饱腹感减少饮食量,而且还可以燃烧身体的脂肪,可以喝西红柿白菜汤比较好,不仅能够补充身体的维生素,还能够消解身体多余的油脂。要注意在喝汤的时候不可以放太多的调料,多喝一些蔬菜汤对减肥有作用,尽量在饮食上做到营养均衡,每餐最好吃七分饱,不要盲目的节食减肥防止营养不良。

减脂餐能喝汤吗 减脂汤的做法

减脂汤有用吗

如果长期饮用减肥汤也能够起到一定的减肥作用,但是至少连续饮用两个月以上才能够见到明显的效果,服用减肥汤期间也应该注意避免能量过剩,也就是每天摄入的热量要小于消耗的热量,这样才能够起到减肥的功效。喝减肥汤期间必须控制饮食,不要吃油腻的食物,比如油条、油炸糕、油炸薯片等,每天坚持有氧运动至少一小时以上。做到上述然后再应用减肥汤,才能够起到明显的减肥效果。


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